10 tips om Stoptober vol te houden
#1 Pro’s en geen con’s
Maak een lijst van de voordelen van het stoppen met roken:- Verbeterde gezondheid
- Financiële besparing
- Betere adem en minder rooklucht
- Positieve invloed op je omgeving
Bekijk deze lijst dagelijks en haal hem tevoorschijn bij moeilijke momenten.
#2 Weg met de sigaretten
Gooi al je sigaretten weg en houd geen pakje achter voor noodgevallen. Als je een zwak moment hebt moet je eerst naar de winkel om nieuwe sigaretten te kopen. In die tijd besef je waarschijnlijk dat dit geen goed idee is.
#3 Vraag om steun
Vraag steun bij je partner, vrienden en familie. Zij kunnen:
- Niet in jouw bijzijn roken
- Je motiveren om vol te houden
- Je helpen moeilijke momenten door te komen
#4 Vermijd verleiding
Vermijd situaties die cravings uitlokken zoals alcoholconsumptie, feestjes of kroegavonden, en blijf weg bij rokers als dat mogelijk is. Door verleidingen zoveel mogelijk te vermijden, wordt het makkelijker om vol te houden.
#5 Doorbreek gewoontes
Vervang oude rookgewoontes door nieuwe, gezonde routines. Denk aan het vermijden van een sigaret bij koffie of wijn. Vervang deze momenten door water, thee, fruit of een korte wandeling. Na ongeveer drie weken is een nieuwe gewoonte vaak ingebouwd, waardoor je rookvrije gedrag versterkt wordt.#6 Blijf bewegen
Ga sporten of meer bewegen. Je zult merken dat je longen meer zuurstof opnemen en je conditie verbetert. Dit zal je motiveren om vol te houden, want je wilt je longen niet weer beschadigen.
#7 Motiverende apps
Download een Stoppen met Roken applicatie op je telefoon. Deze geven vaak inzicht in hoeveel geld je bespaart en geven informatie over het herstelproces van je lichaam.
#8 Lezen
Lees het boek ‘Stoppen met Roken’ van Allen Carr. Dit boek schijnt een grote hit te zijn waardoor veel mensen succesvol stoppen – en gestopt blijven met roken.
#9 Cursus of workshop
Zoek professionele begeleiding. Als eerdere pogingen niet zijn gelukt, kan een cursus, workshop of traject je helpen. Informeer bij je zorgverzekering welke hulp vergoed wordt.
#10 Wees lief voor jezelf!
Terugval is normaal en betekent niet dat je gefaald hebt. Het is belangrijk om te analyseren waarom het misging en meteen je plan weer op te pakken. Elke niet-gerookte sigaret telt, en zelfcompassie helpt om op lange termijn succesvol rookvrij te blijven.
Kom in actie en ga aan de slag met je gezondheid. Thuis en op het werk! Ben jij door Stoptober geprikkeld om nog meer aan de slag te gaan met gezondheid en vitaliteit? Wijs je werkgever dan eens op de mogelijkheden van KLM Health Services. Wij geloven in het belang van investeren in gezondheid, zodat mensen gezond kunnen leven, werken en reizen.
Optimaliseer de gezondheid en inzetbaarheid van medewerkers
Het optimaliseren van de gezondheid van medewerkers en het bevorderen van hun duurzame inzetbaarheid levert in alle opzichten voordelen op voor jouw organisatie. Met de op maat gemaakte preventie- en verzuimoplossingen van KLM Health Services krijg je grip op verzuim en verbeter je de algehele gezondheid van je medewerkers. Dankzij onze jarenlange ervaring met gezond en veilig werken in diverse (internationale) werkomgevingen, bieden wij altijd een oplossing die past bij de behoeften van jouw organisatie. Samen zoeken we uit wat écht werkt om medewerkers gezond, productief en gemotiveerd te houden.
Ons aanbod voor bedrijven
Ontdek voor jouw organisatie bijvoorbeeld ons aanbod in bedrijfsworkshops, of juist ons gehele pakket Werken & gezondheid, waarin we op maat preventie- en verzuimoplossingen bieden.
Meer informatie vind je via: https://www.klmhealthservices.com/voor-bedrijven. Wil je direct contact? Bel ons op (085) 401 62 11 voor persoonlijk advies en begeleiding.